Discover the benefits of doing pushups and hitting the gym. Find out which one is superior based on your preferences, fitness level, time availability, and more. Make an informed decision to optimize your workout routine. Read now!
Table of Contents
Pushup செய்வது அல்லது Gym செல்வது இதில் எது சிறந்தது?
புஷ் அப் (Which is Better: Pushups or Gym Workouts?)செய்வது மற்றும் ஜிம் செல்வது ஆகிய இரண்டுக்கும் தனித்தன்மையான நன்மைகள் உள்ளன. எது சிறந்தது என்பது உங்கள் குறிக்கோள்கள், உடல் நிலை, நேரம், மற்றும் வசதிகளைப் பொருத்து மாறுபடும். ஒவ்வொன்றின் நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
புஷ் அப் செய்வது: ( Pushup)
- வசதி: புஷ் அப் செய்ய எந்த ஒரு சாதனங்களும் தேவையில்லை. வீட்டிலேயே எப்போதும் செய்ய முடியும்.
- செலவில்லாதது: ஜிம் செல்வதற்கு விட புஷ் அப் செய்ய எதற்கும் செலவில்லை.
- உடற் பலம்: புஷ் அப் மூலமாக நம்முடைய உடம்பின் மேல்பகுதி (மேல்கை, தோள்பட்டை, மார்பு, மற்றும் முதுகு) பலம் அடையும்.
- அம்சமயனமாகச் செய்யலாம்: எந்த இடத்திலும், எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்ய முடியும்.
- மிகுந்த வகை மாற்றங்கள்: பல்வேறு விதமான புஷ் அப் வகைகள் மூலம் உபயோகமாகும் முக்கல் பகுதிகளை மாற்றிப் பயிற்சி செய்யலாம்.
ஜிம் செல்வது: (Gym)
- அனைத்து உடல் பகுதிகளும் பயிற்சி பெறும்: ஜிம் வசதிகள் மூலமாக அனைத்து உடல் பகுதிகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி அளிக்கலாம்.
- சாதனங்கள் மற்றும் உபகரணங்கள்: ஜிம் பயன்படுத்தும் கருவிகள் மூலம் மிகவும் விரிவான பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்.
- துணைமையுடன் பயிற்சி: ஜிம் பயிற்சியாளர் வழிகாட்டுதல் மற்றும் தட்டிக்கேட்கும் குழு செயல்பாடுகளும் கிடைக்கும்.
- உடல் தன்மைக்கேற்ற பயிற்சி: பல்வேறு சிரம நிலையங்களில் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க பயிற்சிகளை மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
- திட்டமிட்ட பயிற்சி: நேரத்துக்கு கட்டுப்பட்டு ஒழுங்கான பயிற்சி செய்ய முடியும்.
எது சிறந்தது?
உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பொருத்து:
- உடற் பலம் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சி: நேரம் மற்றும் வசதிகள் குறைவாக உள்ளவர்கள் புஷ் அப் செய்யலாம்.
- பூமிப்புகுவிப்பு மற்றும் எடை குறைப்பு: விரிவான உடற்பயிற்சி மற்றும் உபகரணங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால் ஜிம் செல்வது சிறந்தது.
உடல் நிலையைப் பொருத்து:
- நீண்டகால பயிற்சி: நிபுணர் வழிகாட்டுதல் தேவையானவர்கள் ஜிம் செல்லலாம்.
- தொடர்ச்சியான பயிற்சி: அன்றாட அடிப்படையில் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகளை விரும்பினால் புஷ் அப் செய்யலாம்.
நேரம் மற்றும் வசதிகளைப் பொருத்து:
- சமயமின்மை: புஷ் அப் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
- நேர ஒதுக்கீடு: ஜிம் பயிற்சி குறித்த நேரத்தில் செய்யப்படும்.
மொத்தத்தில், இரண்டிற்கும் தன்னித்தியான நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உடல் நிலை, மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பொருத்து எது சிறந்தது என்று தேர்வு செய்யலாம். சிலர் இரண்டையும் இணைத்து பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியும், இது மிக சிறந்த முடிவாகும்.
#Which is Better: Pushups or Gym Workouts?