“உடல் எடை குறைக்க தினமும் ( Natural Weight Loss Foods )உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகளை பற்றி இங்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பட்டியலில் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தை எளிதாக்கும். உடல் எடை குறைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் மருத்துவப் பயன்களை இங்கு காணலாம்.”
Table of Contents
Healthy foods for weight loss in Tamil
உடல் எடை குறைக்க தினமும் உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகள்: Best foods for weight loss Tamil
1. அதிக நார்ச்சத்து (Fiber) உள்ள உணவுகள்
- 🥗 கீரைகள் (முருங்கை, பசலை, பழிவேந்தை)
- 🍎 பழங்கள் (ஆப்பிள், கொய்யா, பேரிக்காய்)
- 🥜 கொண்டை கடலை, பயறு வகைகள்
- 🌾 கோதுமை ரொட்டி, ஓட்ஸ், குவினோவா
- 🥒 காய் வகைகள் (வெண்டைக்காய், பீர்க்கங்காய், கப்ஸிகம்)
2. புரதசத்து (Protein) அதிகம் உள்ள உணவுகள்
- 🥚 முட்டை வெள்ளை
- 🥛 கோதுமை + பால் / தயிர்
- 🐟 மீன், கோழி முலைச்சிக்கன் (Grilled / Boiled)
- 🥥 தேங்காய் நீர்
- 🥜 நாட்டு பாதாம், வேர்க்கடலை
3. நல்ல கொழுப்பு (Healthy Fats) உள்ள உணவுகள்
- 🥑 அவோகாடோ
- 🥜 அக்ரோட், பாதாம், சியா விதைகள், பம்ப்கின் சீட்ஸ்
- 🥥 கொத்துமல்லி + தேங்காய் சேர்த்த உணவுகள்
- 🥜 பசும் நிலக்கடலை, ஆலிவ் ஆயில், தேன் சேர்த்த உணவுகள்
4. அதிக நீர் உள்ள உணவுகள்
- 🥒 தக்காளி, வெள்ளரிக்காய்
- 🍉 தர்பூசணி, முலாம்பழம், மோசம்பி
- 🍵 கீரை ரசம், எலுமிச்சை நீர், பச்சை தேநீர்
5. எடை குறைக்க சிறந்த சிற்றுண்டிகள் (Snacks)
- 🥗 Sprouts Salad (கெட்டியான பருப்பு வகைகள்)
- 🍜 சத்து மாவு + பால் / கூழ்
- 🍵 கோதுமை ராகி கூழ், சத்துமாவு Kanji
- 🥛 Butter Milk, Low Fat Yogurt
🔥 முக்கிய குறிப்பு:
✔ கனிவான உணவுகளை குறைக்க வேண்டும்.
✔ நொறுக்கிய உணவுகள் (Junk foods) தவிர்க்க வேண்டும்.
✔ தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
✔ குறைந்தது 30-45 நிமிடம் உடற்பயிற்சி அவசியம்.
🚀 இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொண்டால் உடல் எடை குறையும்! 😊
#Natural Weight Loss Foods
Related Articles : –
கோடைகாலத்தில் உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள் Summer cooling foods in Tamil (kodaikalam udal)
75 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score…
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்த 5 உணவுகள் – உடனே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! – Sakkarai noi sirantha 5 unavu
78 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score…
பாதத்தில் தேங்காய் எண்ணை மசாஜ் செய்வதன் அற்புதமான 7 நன்மைகள் – உடல்நலனுக்குப் பயனுள்ள தகவல்! -Paathathil Thengai Ennai Massage Nanmaigal
82 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score…
இந்த 3 பழங்களை சாப்பிட்டால் 10 வருட இளமையாக தெரிந்திடலாம்! – 3 Best Fruits For Youthful Skin Tamil
84 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score…
முள்ளங்கியின் பயன்கள் மற்றும் மருத்துவ பலன்கள் – Mullangi Payanugal Maruthuvabalan
76 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score…
பசும்பாலும் பழங்களும் வழங்கும் முக்கிய சத்துக்கள் – எந்த உணவுகளில் உள்ளது? – Pasumpal Pazham Sathukkal Matrum Unavugal
75 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score…