Table of Contents
Expert Recommendations
இன்றைய காலகட்டத்தில் (Top Healthy Foods to Avoid Harmful Effect)உடலுக்கு குறைந்தபட்ச தீங்கு விளைவிக்க கூடிய உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து உணவுப்பழக்கத்தை அமைப்பது அவசியம். இங்கே சில பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்கள் பட்டியல்:
1. புதிய காய்கறிகள்
- பச்சை கீரைகள் (முருங்கைக் கீரை, பசலைக் கீரை)
- காய்கறிகள் (கேரட், கோவைக்காய், பீர்க்கங்காய்)
- பாஸ்டிசைட்ஸ் இல்லாத (ஆர்கானிக்) காய்கறிகள்.
2. பழங்கள்
- சீசனல் மற்றும் பண்ணைப்பழங்கள் (வாழைப்பழம், பேரிக்காய், நெல்லிக்காய்).
- அதிக சன்ஜீரோலுடன் கூடிய பழங்கள், உடல் நலத்துக்கு நல்லது.
3. கிராமப்புற தானியங்கள்
- பரம்பரிய அரிசி வகைகள் (மிலகு சம்பா, கருப்புகாவுனி, மாப்பிள்ளை சம்பா).
- கோதுமை, கம்பு, குதிரைவாலி போன்ற சிறுதானியங்கள்.
4. நடமாடும் பிராணிகளின் மாம்சம்
- ஓரங்கட்டும் முறையில் வளர்க்கப்படும் கோழிகள், ஆடு, மீன் போன்றவை.
- செயற்கை ஊட்டம் இல்லாத அளவிலான கால்நடைகள்.
5. விரைவில் சமைக்க இயலும் இயற்கை உணவுகள்
- பச்சைப்பயறு, உளுந்து, மற்றும் வேர்க்கடலை.
- சீரகம் மற்றும் மஞ்சளுடன் கூடிய உணவுகள்.
6. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்
- பாதாம், வேர்க்கடலை, மற்றும் சுண்டல் வகைகள்.
- ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தோட்டப்பயிர்கள்.
7. உளுத்தும் பசும்பாலுடன் கூடிய பானங்கள்
- ஆலோசனை செய்து எடுத்து கொள்ளப்படும் ஹெர்பல் டீகள்.
- குளிர்ச்சியான மோருடனும் நல்ல நன்மை கிடைக்கும்.
பாதுகாப்பான சிக்கல்களை தவிர்க்கும் வழிகள்
- செயற்கைச் சுவையூட்டிகள்: பாக்ரி, ஜங்க் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உப்புத்தன்மை குறைந்த உணவுகள்: அதிக உப்பு அடங்கிய உணவுகள் எதையும் கட்டுப்படுத்தவும்.
- அழுத்தம் நீக்கும் உணவுகள்: குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவுடன் உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
இவை தினசரி உணவுகளில் சேர்த்தால் உடல் நலம் மேம்படும்.
#healthy foods safe options #healthy foods #good health
Related articles :-
“உடல் எடை குறைக்க தினமும் உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகள் – Natural Weight Loss Foods”
83 / 100 Powered by Rank Math SEO “உடல் எடை குறைக்க தினமும் ( Natural Weight Loss Foods )உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகளை பற்றி இங்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த பட்டியலில் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தை எளிதாக்கும். உடல் எடை குறைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்…
பசும்பாலும் பழங்களும் வழங்கும் முக்கிய சத்துக்கள் – எந்த உணவுகளில் உள்ளது? – Pasumpal Pazham Sathukkal Matrum Unavugal
75 / 100 Powered by Rank Math SEO பசும்பாலும் பழங்களும் வழங்கும் முக்கிய( Pasumpal Pazham Sathukkal ) சத்துக்கள், அவை உள்ள பிற உணவுகள், உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள், மற்றும் ஆரோக்கிய உணவு வழிகாட்டி பற்றிய முழுமையான…
வாழை இலையில் உணவு உண்பதின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – பாரம்பரிய வழிமுறைகளும் அறிவியல் காரணங்களும் – Is eating food on a banana leaf healthy
80 / 100 Powered by Rank Math SEO “வாழை இலையில் உணவு உண்பது ( Is eating food on a banana leaf healthy )பாரம்பரியமாக மட்டுமல்ல, உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளும் அளிக்கிறது. இது செரிமானத்தை…
கடுகு எண்ணெயின் மருத்துவ பயன்கள் – உடல், முடி, சரும ஆரோக்கியத்துக்கு சிறந்தது! – Mustard oil health benefits
82 / 100 Powered by Rank Math SEO கடுகு எண்ணெயின்( Mustard oil health benefits ) பல மருத்துவ பயன்கள், அதன் அழகு பராமரிப்பு, இதய சுகாதாரம் மற்றும் உளர்வு எதிர்ப்பு தன்மைகள் பற்றிய முழு விளக்கம்.…
கல்லீரலைப் பேணிக் காக்கும் வழிகள் – உங்கள் கல்லீரலை பாதுகாப்பது எப்படி? Liver protection pathways
82 / 100 Powered by Rank Math SEO இந்தக் கட்டுரையில் கல்லீரலை (Liver protection pathways)பாதுகாப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளவும். கல்லீரல் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் குறிப்புகள். கல்லீரல் பாதுகாப்பு வழிகள் – Liver…