சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் சேர்த்த உணவுகள் சாப்பிடலாமா?
Table of Contents
Can diabetics eat foods with added coconut
சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் அடங்கும் பொருட்களை நன்றாக கவனிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை நிலையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ளலாம். இந்த கட்டுரையில், தேங்காயின் பயன்கள், அதில் உள்ள சத்துக்கள், மற்றும் சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் சேர்த்த உணவுகள் சாப்பிடலாமா என்பதைக் காணலாம்.
Fresh coconut eaten in moderation is a good dietary option for diabetics. In case you don’t have fresh coconut, then roughly 28-30 grams of dried coconut is equivalent to a 2-inch square of fresh coconut. Avoid the variety you get from your supermarket’s baking section, as it includes added sugar.
தேங்காய் மற்றும் அதன் சத்துக்கள் தேங்காய் பல சத்துக்களை கொண்டுள்ளது:
- நார்ச்சத்து (Fiber)
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் (Healthy Fats)
- மினரல்கள் (Potassium, Magnesium)
- வைட்டமின்கள் (Vitamin C, E, B vitamins)
தேங்காயின் பயன்கள்
- நார்ச்சத்து: நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- கொழுப்புக்கள்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் உடலுக்கு நல்லது.
- மினரல்கள்: மினரல்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் சேர்த்த உணவுகள் சாப்பிடலாமா?
தேங்காய் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இரண்டும் கொண்டுள்ளது:
- நன்மைகள்: நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் உடலுக்கு நல்லது.
- தீமைகள்: தேங்காய் கொழுப்பு சத்து அதிகம் உள்ளதால், அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் இது உடல் எடையை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் இரத்த சர்க்கரை நிலை மேம்படலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் எவ்வளவு தேங்காய் சாப்பிடலாம்?
சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் உணவுகளை மிகுந்த அளவில் சாப்பிடாமல், ஒழுங்காகச் சாப்பிட வேண்டும். தினசரி தேவைக்கு ஏற்ப ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் மட்டுமே தேங்காயை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
தேங்காயை உட்கொள்ளும் முறை
- தேங்காய் பால்: சீராகக் குடித்து இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம்.
- தேங்காய் துருவல்: உணவுகளில் நார்ச்சத்து அதிகரிக்க சேர்க்கலாம்.
- தேங்காய் எண்ணெய்: உணவுகளில் கொழுப்பு சத்தாகப் பயன்படுத்தலாம்.
கூடுதல் ஆலோசனைகள்
உங்கள் உணவில் தேங்காயைச் சேர்க்க முன்னர் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஒவ்வொருவரின் உடல் நலம் மற்றும் நோய் நிலை தனித்தன்மையாக இருக்கும்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் சேர்த்த உணவுகளை உணவுகளில் சேர்க்கலாம், ஆனால் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். மிதமான அளவில் தேங்காய் உணவு சாப்பிடுவதால் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும், உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
#Can diabetics eat foods with added coconut? | # சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் சேர்த்த உணவுகள் சாப்பிடலாமா? | #can diabetic patient eat coconut | #diabetes patient can eat coconut | #coconut is good for diabetes | #coconut good for diabetes