Table of Contents
Top Benefits of Fish Oil Capsules for Heart, Brain, and Joint Health
மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் (Fish oil capsules) உடலுக்குப் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் வழங்கக்கூடியவை, ஏனெனில் அவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக EPA (Eicosapentaenoic acid) மற்றும் DHA (Docosahexaenoic acid), அதிகமாக உள்ளன. இவை நம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளின் நன்மைகள்:
1. இதய ஆரோக்கியம்: Heart health
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அவை கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கின்றன. இதனால் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அடைப்பு பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
- இதயத் துடிப்பின் ஒழுங்குமுறை, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல், மற்றும் அடைப்புக்கள் வராமல் பார்த்துக்கொள்வதில் இது உதவுகிறது.
2. மூளை நலம்: Brain Function
- மீன் எண்ணெயில் உள்ள DHA, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது நினைவாற்றல், கவனச்சிதறலை குறைக்கும், மற்றும் மனநிலையை சீராக வைத்திருக்கும்.
- நீண்டகாலத்தில், இது மறதிப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அல்சைமர்ஸ் போன்ற மனநல குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
3. நரம்பு செயல்பாடு:
- நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சிக்கு, பாதுகாப்புக்கு, மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளின் அபாயத்தை குறைக்கவும் மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. வலி மற்றும் வீக்கம் குறைப்பு:
- மீன் எண்ணெய் ஆர்த்திரிடிஸ் (arthritis) போன்ற மூட்டு வலிகளுக்கும் மற்றும் சிகப்பு நிற வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது ஒரு இயற்கையான ஆன்டி-இன்ஃபிளம்மேட்டரி (anti-inflammatory) ஆக செயல்படுகிறது.
5. கண் ஆரோக்கியம்:
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கண் நலத்தை மேம்படுத்தி, வறண்ட கண் மற்றும் முகப்படல் போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவுகின்றன.
6. நல்ல தோல் ஆரோக்கியம்:
- மீன் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் தோலின் ஈரப்பதத்தை அதிகரித்து, முரட்டுப் பட்ட தோல் மற்றும் வறண்ட தோல் போன்ற பிரச்சினைகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.
7. கர்ப்பகால ஆரோக்கியம்:
- கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் உட்கொள்வது, குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது நரம்பு கோளாறுகளைத் தடுக்க மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
8. மனநிலை மற்றும் உளைச்சல் குறைப்பு:
- மீன் எண்ணெய் மனநலத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது மன அழுத்தம், உளைச்சல், மற்றும் சோக நோய் (depression) போன்ற மனநிலை சிக்கல்களை சமாளிக்க உதவுகிறது.
முடிவு:
மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தினமும் மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை சரியான அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியம், மூளை நலம், நரம்பு செயல்பாடு, மூட்டு ஆரோக்கியம், மற்றும் தோல் நலத்தில் சிறந்த மாற்றங்களை காணலாம்.
#Fish oil | #Omega-3 | #Heart health | #Brain function | #Joint health | #Skin health
Related Articles :-
கவுனி அரிசி
கவுனி அரிசி நன்மைகள் – karuppu kavuni rice benefits in tamil Health Benefits of Wild Rice : வெள்ளை அரிசியுடன் ஒப்பிடும் போது, கருப்பு கவுனி அரிசியில் அதிக புரதச்சத்து அடங்கி இருக்கிறது. கவுனி அரிசியில் உள்ள நார்ச்சத்து, உணவுக்குப்பின் ரத்தச் சர்க்கரை உயராமல், சீராக இருக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கல், செரிமானப் பிரச்னைகள், வாய்வு, வயிற்று வீக்கம், வயிற்று வலி போன்ற பிரச்னைகளுக்கும் இந்த அரிசி மிகச்சிறந்த தீர்வாக இருக்கிறது. கவுனி அரிசியின் வெளிப்புற அடுக்கில், அதிக அளவில் ‘ஆன்தோசயானின்’ […]
சப்போட்டா பழம் பயன்கள்
சப்போட்டா பழம் சப்போட்டாவானது மா, பலா மற்றும் வாழை போன்ற பழங்கள் வகையை சேர்ந்த ஒரு ருசியான கலோரிகள் நிறைந்த பழமாக இருக்கிறது. சப்போட்டா பழத்தில் பலதரப்பட்ட சத்துக்கள் நிறைந்துக் காணப்படுவதற்கு நன்றி கூறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நல்ல சுவை நிறைந்த பழமான இது பெருமளவிலான சுகாதார நன்மைகளை தரும் பழங்களில் ஒன்றாகும். சப்போட்டா பழம் பயன்கள் சப்போட்டா பழத்தில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்,…
கரிசலாங்கண்ணி கீரை – Eclipta prostrate
கல்லீரலைப் பலப்படுத்தக்கூடிய குணத்தால், மஞ்சள் காமாலை, சோகை போன்ற நோய்களுக்கு கரிசலாங்கண்ணி பயன்படுத்தப்படுகிறது. கரிசலாங்கண்ணியில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அவை: இதில், மஞ்சள் கரிசலாங்கண்ணி மிகவும் விசேஷமானது. இரண்டையுமே உணவாகச் சாப்பிடலாம். கரிசலாங்கண்ணியில் இரும்புச் சத்து அதிகமாக உள்ளது. கரிசலாங்கண்ணிக் கீரையின் மருத்துவப் பயன்கள் கரிசலாங்கண்ணிக் கீரைச்சாறில் திப்பிலியை ஊறவைத்து உலர்த்திப் பொடியாக்கி, தினமும் காலையில்…
தூதுவளையின் நன்மைகள் | Thuthuvalai keerai nanmaigal
Thuthuvalai keerai nanmaigal தூதுவளை(Solanum trilobatum), கொடியாகப் படர்ந்து வளரக்கூடியது. இலைகளின் பின்பக்கம் முள்கள் இருக்கும். தூதுவளைக்கு(Thuthuvalai keerai nanmaigal) கபநோய்களைத் தீர்க்கும் குணம் உண்டு. இருமல், பெருவயிறு, ஆண்மைக் குறைபாடு போன்றவற்றுக்கு தூதுவளை சிறந்த மருந்தாகும். சித்தர் பாடல் காதுமந்தம் காதெழுச்சி காசந் தினவுமதம் ஓது மந்தம் முத்தோடம் உட்சூலை – தாதுநட்டம் மீதுளைப்…
Omicron: ஒமிக்ரானின் இருந்து உங்களை காக்க – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்…!!
Omicron உங்கள் சமையலறையில்( Omicron) இருக்கும், நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தும் சில பொருட்கள் உங்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உங்களை ஓமிக்ரானில் இருந்து பாதுகாக்கும் கவசமாக இருக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சந்தையில் கிடைக்கும் பல்வேறு பொருட்களை வாங்க அதிக பணம் செலவிடுகிறார்கள். அதெல்லாம் தேவையில்லை. உங்கள்…