மீன் எண்ணெய் மாத்திரை உட்கொள்வதன் பயன்கள் என்ன? – Benefits of Fish Oil Capsules

Top Benefits of Fish Oil Capsules for Heart, Brain, and Joint Health

மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் (Fish oil capsules) உடலுக்குப் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் வழங்கக்கூடியவை, ஏனெனில் அவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக EPA (Eicosapentaenoic acid) மற்றும் DHA (Docosahexaenoic acid), அதிகமாக உள்ளன. இவை நம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளின் நன்மைகள்:

1. இதய ஆரோக்கியம்: Heart health

• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய நலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அவை கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கின்றன. இதனால் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அடைப்பு பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
• இதயத் துடிப்பின் ஒழுங்குமுறை, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல், மற்றும் அடைப்புக்கள் வராமல் பார்த்துக்கொள்வதில் இது உதவுகிறது.

2. மூளை நலம்: Brain Function

• மீன் எண்ணெயில் உள்ள DHA, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது நினைவாற்றல், கவனச்சிதறலை குறைக்கும், மற்றும் மனநிலையை சீராக வைத்திருக்கும்.
• நீண்டகாலத்தில், இது மறதிப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அல்சைமர்ஸ் போன்ற மனநல குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

3. நரம்பு செயல்பாடு:

• நரம்பு செல்களின் வளர்ச்சிக்கு, பாதுகாப்புக்கு, மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளின் அபாயத்தை குறைக்கவும் மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. வலி மற்றும் வீக்கம் குறைப்பு:

• மீன் எண்ணெய் ஆர்த்திரிடிஸ் (arthritis) போன்ற மூட்டு வலிகளுக்கும் மற்றும் சிகப்பு நிற வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது ஒரு இயற்கையான ஆன்டி-இன்ஃபிளம்மேட்டரி (anti-inflammatory) ஆக செயல்படுகிறது.

5. கண் ஆரோக்கியம்:

• ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கண் நலத்தை மேம்படுத்தி, வறண்ட கண் மற்றும் முகப்படல் போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவுகின்றன.

6. நல்ல தோல் ஆரோக்கியம்:

• மீன் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் தோலின் ஈரப்பதத்தை அதிகரித்து, முரட்டுப் பட்ட தோல் மற்றும் வறண்ட தோல் போன்ற பிரச்சினைகளை சரி செய்ய உதவுகிறது.

7. கர்ப்பகால ஆரோக்கியம்:

• கர்ப்ப காலத்தில் மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் உட்கொள்வது, குழந்தையின் மூளை மற்றும் நரம்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இது நரம்பு கோளாறுகளைத் தடுக்க மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

8. மனநிலை மற்றும் உளைச்சல் குறைப்பு:

• மீன் எண்ணெய் மனநலத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது மன அழுத்தம், உளைச்சல், மற்றும் சோக நோய் (depression) போன்ற மனநிலை சிக்கல்களை சமாளிக்க உதவுகிறது.

முடிவு:

மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தினமும் மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை சரியான அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியம், மூளை நலம், நரம்பு செயல்பாடு, மூட்டு ஆரோக்கியம், மற்றும் தோல் நலத்தில் சிறந்த மாற்றங்களை காணலாம்.

#Fish oil | #Omega-3 | #Heart health | #Brain function | #Joint health | #Skin health

Related Articles :-

ஆரோக்கியம்

மழைக்கால மருத்துவ முறைகளும் பயன்களும் !!!

Nov 11, 20212 min read

மழைக்காலங்களில் நமது அன்றாட உணவு சற்று சூடான பதத்தில் இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும் நன்றாக காய்ச்சி ஆற வைக்கப்பட்ட குடிநீரை பருகி வருவது உடல் நலத்திற்கு நல்லது. மழைக்காலங்களில் துவைத்து காயவைக்கப்பட்ட துணிகளில் ஈரம் ஆறாமலேயே இருக்கும். துணிகளை மின்விசிறிகளை ஓடவிட்டு காயவைத்து பிறகு அணிந்து கொள்வது நல்லது. ஈரமான துணிகளை அணிந்து கொள்வதால் படர் தாமரை, தோல் அரிப்பு போன்ற சருமம் சம்பந்தமான நோய்கள் இக்காலங்களில் ஏற்பட அதிகம் வாய்ப்புள்ளது. மழைக்காலங்கள் கொசுக்களின் உற்பத்தி […]

ஆரோக்கியம்

நச்சுக்களை நீக்கும் அற்புத மருந்து வல்லாரை கீரை ! | vallarai keerai benefits in tamil

smurali35Oct 12, 20214 min read

வல்லாரைக்கீரையை ஒரு துவையலாகவோ அல்லது வெறும் வல்லாரைக்கீரையை அரைத்து, விழுதாகவோ, தண்ணீர் விட்டு விழுங்கிடலாம். இதை போன்று தினமும் தொடர்ந்து செய்து வரும்போது, எந்த வித தோல் நோயாக இருந்தாலும் சரியாகிவிடும். vallarai keerai benefits in tamil நமது மூளைக்கு தேவைப்படும்( vallarai keerai benefits in tamil ) ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நிறைந்தது…

ஆரோக்கியம்

எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் !!

smurali35Oct 12, 20218 min read

எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி தினமும் 15 முதல் 30 நிமிடம் வரை ஒன்று அல்லது இருவேளை செய்தால் போதுமானது. காலை நேரத்திலோ அல்லது நேரம் கிடைக்கும் போதோ, ஒரு அறையிலோ அல்லது வெட்டவெளியிலோ, கிழக்கு மேற்காக கோடு வரைந்து அதேபோல் 10 அடி விட்டு கோடுகளை வரைந்து அதற்குள் எட்டு வடிவில் நடைப்பயிற்சி செய்யவேண்டும். இப்பயிற்சியை…

ஆரோக்கியம்

தொண்டையில் உள்ள சளியை கரைத்து வெளியேற்றும் அதிமதுரம் !!!

smurali35Oct 5, 20213 min read

அதிமதுரத்தை நன்றாக அரைத்துப் பசும்பாலில் கலந்து தலைக்குத் தேய்த்துக் குளித்து வந்தால், இளநரை ஏற்படாமல் தடுக்கும். தலைமுடி உதிர்தல் இருக்காது. அதிமதுரம், வால்மிளகு, சித்தரத்தை, திப்பிலி ஆகியவை வகைக்கு 5 கிராம் எடுத்து சன்னமாகப் பொடித்து 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் போட்டு மூடி 30 நிமிடங்கள் சென்றபின் வடிகட்டி காலை, மாலை இருவேளை 30…

ஆரோக்கியம்

கருஞ்சீரகத்தின் மருத்துவ பயன்கள் | Karunjeeragam for hair

smurali35Aug 10, 20214 min read

Karunjeeragam for hair இரு வயதிலோ அல்லது இளம் வயதிலோ ( Karunjeeragam for hair )நமக்கு முடி உதிர்தல் ஏற்பட்டு நம்மை சொட்டை தலையாக ஆக்குகிறது. இதனால் பலரும் மனரீதியாக பெரிதும் பாதிக்க படுகின்றனர். இதற்கு ஒரு சிறந்த நிவாரண பொருள் தான் இந்த ( karunjeeragam ) கருஞ்சீரகம். இது நம்முடைய பண்டைய…