Table of Contents
உலர் பழங்களை (Dry Fruits) காலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. இவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சத்துக்களை கொண்டுள்ளன, அதனால் தினமும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு சிறந்தது.
உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
ஆற்றலான தொடக்கம்:
உலர் பழங்கள் அதிகளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்களை கொண்டுள்ளதால், காலை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால் நாளின் தொடக்கத்திலேயே உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி:
பல உலர் பழங்களில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் (Antioxidants) அதிகம் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது:
உலர் திராட்சை மற்றும் தேத்துப் பழம் போன்ற பழங்கள் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பதம் மற்றும் பாதாம் போன்ற உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சீரான ஜீரணம்:
உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், ஜீரண செயல்களை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை கட்டுப்பாடு:
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றை சீக்கிரம் நிரப்பி, அதிகமாக சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்தல்:
பாதாம், வால்நட் போன்ற உலர் பழங்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
இவற்றின் முழு நன்மையை பெற, உலர் பழங்களை அதிக அளவில் அல்லாது, பருமனடிக்காமல் சீராகவும், முறையாகவும் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது அவசியம்.
Related articles :-
கரிசலாங்கண்ணி கீரை – Eclipta prostrate
47 / 100 Powered by Rank Math SEO கல்லீரலைப் பலப்படுத்தக்கூடிய குணத்தால், மஞ்சள் காமாலை, சோகை போன்ற நோய்களுக்கு கரிசலாங்கண்ணி பயன்படுத்தப்படுகிறது. கரிசலாங்கண்ணியில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அவை: இதில், மஞ்சள் கரிசலாங்கண்ணி மிகவும் விசேஷமானது. இரண்டையுமே உணவாகச் சாப்பிடலாம். கரிசலாங்கண்ணியில் இரும்புச் சத்து அதிகமாக உள்ளது. கரிசலாங்கண்ணிக் கீரையின் மருத்துவப் பயன்கள் கரிசலாங்கண்ணிக் கீரைச்சாறில் திப்பிலியை ஊறவைத்து உலர்த்திப் பொடியாக்கி, தினமும் காலையில் 2 கிராம் சாப்பிட்டால், கப நோய்கள், ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் […]
தூதுவளையின் நன்மைகள் | Thuthuvalai keerai nanmaigal
84 / 100 Powered by Rank Math SEO Thuthuvalai keerai nanmaigal தூதுவளை(Solanum trilobatum), கொடியாகப் படர்ந்து வளரக்கூடியது. இலைகளின் பின்பக்கம் முள்கள் இருக்கும். தூதுவளைக்கு(Thuthuvalai keerai nanmaigal) கபநோய்களைத் தீர்க்கும் குணம் உண்டு. இருமல், பெருவயிறு, ஆண்மைக் குறைபாடு போன்றவற்றுக்கு தூதுவளை சிறந்த மருந்தாகும். சித்தர் பாடல் காதுமந்தம் காதெழுச்சி காசந்…
Omicron: ஒமிக்ரானின் இருந்து உங்களை காக்க – நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்…!!
84 / 100 Powered by Rank Math SEO Omicron உங்கள் சமையலறையில்( Omicron) இருக்கும், நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தும் சில பொருட்கள் உங்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உங்களை ஓமிக்ரானில் இருந்து பாதுகாக்கும் கவசமாக இருக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சந்தையில் கிடைக்கும் பல்வேறு…
தினமும் பூண்டு உண்டால் பலவகை ஆரோக்கியம் உண்டு! | poondu benefits in tamil
82 / 100 Powered by Rank Math SEO Poondu benefits in tamil நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும் குணம் பூண்டிற்கு உண்டு. பூண்டின் மருத்துவக் (Poondu benefits in tamil)குணங்களால், ஸ்பெயின், இத்தாலி, சீனா போன்ற நாடுகளில் எல்லா வகை உணவுகளிலும் பூண்டு சேர்க்கப்படுகிறது. பூண்டில் அதிகளவு தாதுக்களும், வைட்டமின்களும் அயோடின்,…
அம்மை நோய் வரும்போது என்ன சாப்பிடலாம் ? என்ன சாப்பிடக்கூடாதுன்னு தெரிஞ்சுக்கங்க! | chicken pox food to eat in tamil
85 / 100 Powered by Rank Math SEO chicken pox food to eat in tamil சின்னம்மை என்னும் சிக்கன்பாக்ஸ் ( chicken pox food to eat in tamil )வரும் போது உணவு முறையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அப்படி சாப்பிட வேண்டிய சாப்பிட கூடாத உணவுகள் என்ன…