Table of Contents
உலர் பழங்களை (Dry Fruits) காலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. இவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சத்துக்களை கொண்டுள்ளன, அதனால் தினமும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு சிறந்தது.
உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
ஆற்றலான தொடக்கம்:
உலர் பழங்கள் அதிகளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்களை கொண்டுள்ளதால், காலை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால் நாளின் தொடக்கத்திலேயே உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி:
பல உலர் பழங்களில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் (Antioxidants) அதிகம் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது:
உலர் திராட்சை மற்றும் தேத்துப் பழம் போன்ற பழங்கள் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பதம் மற்றும் பாதாம் போன்ற உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சீரான ஜீரணம்:
உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், ஜீரண செயல்களை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை கட்டுப்பாடு:
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றை சீக்கிரம் நிரப்பி, அதிகமாக சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்தல்:
பாதாம், வால்நட் போன்ற உலர் பழங்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
இவற்றின் முழு நன்மையை பெற, உலர் பழங்களை அதிக அளவில் அல்லாது, பருமனடிக்காமல் சீராகவும், முறையாகவும் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது அவசியம்.
Related articles :-
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
68 / 100 Powered by Rank Math SEO Foods that pregnant women should eat ஆரோக்கியமான ( கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்)கர்ப்பக் காலத்துக்கு மிகவும் உதவுவது நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் தான். அப்படிப்பட்ட கர்ப்பிணிகளுக்கு உகந்த உணவுகள் பற்றித் தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க. கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் மிக அழகான காலகட்டங்களில் ஒன்றாகும். உலகிற்கு புதிய உயிரினைக் கொண்டு வரும் பெண் தன்னுடைய கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான […]
கண் பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க சிறந்த டிப்ஸ்
59 / 100 Powered by Rank Math SEO Eye Problem Solution in Tamil இன்றைய காலகட்டத்தில் நாம் அனைவரும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்யும் நிலைக்கு வந்துள்ளோம்.அவ்வாறு இருக்கும் போது நம்முடைய கண்களை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியமானது. சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை இன்று தொலைக்காட்சி பார்ப்பது மற்றும்…
வாழைப்பூ சப்பாத்தி செய்வது எப்படி?
64 / 100 Powered by Rank Math SEO வீட்டில் உள்ள பெண்களுக்கு மிக முக்கியமான பிரச்சனைகளில் ஒன்று தினமும் என்ன சமையல் செய்வது என்பதுதான்.தினமும் இட்லி, தோசை, சப்பாத்தி பூரி, என்ன சாப்பிட்ட வெறுப்பாக இருப்பார்கள். இதனால் குழந்தைகள் சாப்பிடவே அடம்பிடிப்பார்கள்.கொஞ்சம் வித்தியாசமாக செய்தால் அதை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். நாம் சுவையான வாழைப்பூ…
மாதுளை இலையில் உள்ள மகத்தான மருத்துவ பயன்கள் !!
62 / 100 Powered by Rank Math SEO மாதுளையில் இலை, பூ, பிஞ்சு, பழம், வேர், பட்டை ஆகிய அனைத்து பாகங்களும் மருத்துவத்தில் பயன்படுபவை. மேலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது என்பதால் நோய் எதிர்ப்பு தொடர்பான கோளாறுகளைச் சீர்செய்கிறது. Medicinal Benefits of Pomegranate Leaves !! இருமல் சளி தொண்டையிலுள்ள நோய்த்…
Mappillai Samba rice benefits in Tamil
81 / 100 Powered by Rank Math SEO மாப்பிள்ளை சம்பா அரிசியில் இவ்வளவு சத்து இருக்கா? பொதுவாக பாரம்பரிய( Mappillai Samba rice benefits in Tamil) உணவுகள் எப்போதும் நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது தான். அதை யாரும் மறுக்க முடியாது. உதாரணத்திற்கு பாரம்பரிய அரிசி வகைகளை எடுத்து கொண்டோமேயானால் அதில் நிறைய ரகங்கள்…