Table of Contents
உலர் பழங்களை (Dry Fruits) காலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. இவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சத்துக்களை கொண்டுள்ளன, அதனால் தினமும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு சிறந்தது.
உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
ஆற்றலான தொடக்கம்:
உலர் பழங்கள் அதிகளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்களை கொண்டுள்ளதால், காலை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால் நாளின் தொடக்கத்திலேயே உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி:
பல உலர் பழங்களில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் (Antioxidants) அதிகம் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது:
உலர் திராட்சை மற்றும் தேத்துப் பழம் போன்ற பழங்கள் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பதம் மற்றும் பாதாம் போன்ற உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சீரான ஜீரணம்:
உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், ஜீரண செயல்களை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை கட்டுப்பாடு:
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றை சீக்கிரம் நிரப்பி, அதிகமாக சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்தல்:
பாதாம், வால்நட் போன்ற உலர் பழங்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
இவற்றின் முழு நன்மையை பெற, உலர் பழங்களை அதிக அளவில் அல்லாது, பருமனடிக்காமல் சீராகவும், முறையாகவும் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது அவசியம்.
Related articles :-
Can diabetics eat foods with added coconut?
சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் சேர்த்த உணவுகள் சாப்பிடலாமா? Can diabetics eat foods with added coconut சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் அடங்கும் பொருட்களை நன்றாக கவனிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை நிலையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ளலாம். இந்த கட்டுரையில், தேங்காயின் பயன்கள், அதில் உள்ள சத்துக்கள், மற்றும் சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் சேர்த்த உணவுகள் சாப்பிடலாமா என்பதைக் காணலாம். Fresh coconut eaten in moderation is a good dietary option […]
The Amazing Benefits of Fenugreek for Your Body
வெந்தயக் கீரை உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் அளிக்கிறது? (Vendhaya Keerai benefits) Discover the wonders of fenugreek, also( The Amazing Benefits of Fenugreek for Your Body) known as வெந்தயக் கீரை and மெத்தி கீரை. Not only is it delicious, but it also offers numerous…
The Benefits of Eating Nutritious Food – சத்தான உணவு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?
The Benefits of Eating Nutritious Food உலகம் முழுவதும் ( The Benefits of Eating Nutritious Food)ஆரோக்கியம் முக்கியமாய் கருதப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம், ஆரோக்கியம் மட்டுமே வாழ்வின் அனைத்து துறைகளிலும் சிறப்பான செயல்திறனை வழங்குகிறது. சத்தான உணவின் முக்கியத்துவம் இதில் மிக முக்கிய பங்கைக் கொள்ளுகிறது. சத்தான உணவு என்பது உடலுக்கு தேவையான…
இயற்கை மருத்துவத்தின் அற்புதச் செடி – தும்பை
Miracle Plant of Natural Medicine Leucas aspera தும்பை (Leucas aspera) என்பது ஒரு சிறிய, பரம்பரை மருத்துவ செடி ஆகும். இது இந்தியாவில் பெரும்பாலும் காணப்படும். இதன் மருத்துவ மற்றும் பாரம்பரிய பயன்பாடுகள் மிகுந்த மகத்துவம் வாய்ந்தவையாகும். தும்பை என்பது பொதுவாக “தும்பை பூ” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது இந்தியாவின் வெப்பமண்டல பகுதிகளில்…
இந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுறவங்களுக்கு சீக்கிரமா வழுக்கை வந்துருமாம் !
Those who eat more of these foods will get bald soon! உணவுப்பழக்கங்கள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திலும், தலைமுடி ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்த முடியும். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில உணவுகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுவதால், சிலருக்கு தலைமுடி உதிர்தல், வழுக்கை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இவை பற்றிய விவரங்களை இங்கே காணலாம்: 1.…