Table of Contents
உலர் பழங்களை (Dry Fruits) காலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. இவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சத்துக்களை கொண்டுள்ளன, அதனால் தினமும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு சிறந்தது.
உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
ஆற்றலான தொடக்கம்:
உலர் பழங்கள் அதிகளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்களை கொண்டுள்ளதால், காலை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால் நாளின் தொடக்கத்திலேயே உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி:
பல உலர் பழங்களில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் (Antioxidants) அதிகம் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது:
உலர் திராட்சை மற்றும் தேத்துப் பழம் போன்ற பழங்கள் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பதம் மற்றும் பாதாம் போன்ற உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சீரான ஜீரணம்:
உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், ஜீரண செயல்களை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை கட்டுப்பாடு:
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றை சீக்கிரம் நிரப்பி, அதிகமாக சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்தல்:
பாதாம், வால்நட் போன்ற உலர் பழங்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
இவற்றின் முழு நன்மையை பெற, உலர் பழங்களை அதிக அளவில் அல்லாது, பருமனடிக்காமல் சீராகவும், முறையாகவும் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது அவசியம்.
Related articles :-
கோடைகாலத்தில் உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள் Summer cooling foods in Tamil (kodaikalam udal)
75 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score கோடைகாலத்தில் ( kodaikalam udal )உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். எளிய மற்றும் இயற்கையான முறையில் உடல் சூட்டை குறைக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள். கோடைகாலத்தில் அதிகப்படியான வெப்பத்தால் உடலில் சூடு அதிகரிக்கலாம். இதை சமாளிக்க சரியான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளுதல் மிகவும் அவசியமாகும். உடல் சூட்டை குறைத்து, இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க […]
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்த 5 உணவுகள் – உடனே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! – Sakkarai noi sirantha 5 unavu
78 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு( Sakkarai noi ) எந்த உணவுகள் சிறந்தவை? இதோ உடலுக்கு நல்ல 5 சிறந்த உணவுகள்! இன்சுலின் கட்டுப்பாடு, இரத்த சர்க்கரை நிலை பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தேவையான சிறந்த உணவுப் பட்டியல் உடனே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்! சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு…
பாதத்தில் தேங்காய் எண்ணை மசாஜ் செய்வதன் அற்புதமான 7 நன்மைகள் – உடல்நலனுக்குப் பயனுள்ள தகவல்! -Paathathil Thengai Ennai Massage Nanmaigal
82 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score பாதத்தில் தேங்காய் எண்ணை மசாஜ் ( Thengai Ennai Massage )செய்வதால் உடல் ஆரோக்கியம், நல்ல நரம்பியல் நலன், விரைவான தூக்கம் மற்றும் தோல் பாதுகாப்பு போன்ற பலன்கள் கிடைக்கும். இதன் முழு நன்மைகளை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! பழமையான ஆயுர்வேத…
இந்த 3 பழங்களை சாப்பிட்டால் 10 வருட இளமையாக தெரிந்திடலாம்! – 3 Best Fruits For Youthful Skin Tamil
84 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score இளமையை நீடிக்க(fruits for youthful skin) இயற்கையான வழி! இந்த 3 சக்திவாய்ந்த பழங்களை தினமும் சாப்பிட்டால் உங்கள் தோற்றம் 10 வருட இளமையாக மாறும். உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு பராமரிப்புக்கு ஏற்ற சிறந்த பழங்கள் என்ன? முழு விபரங்களை…
முள்ளங்கியின் பயன்கள் மற்றும் மருத்துவ பலன்கள் – Mullangi Payanugal Maruthuvabalan
76 / 100 Powered by Rank Math SEO SEO Score முள்ளங்கி உடலுக்கு என்ன நன்மை? முள்ளங்கியின் மருத்துவ பலன்கள், உடல் நலத்திற்கான அதன் சிறப்புகள், மற்றும் தமிழ்நாட்டில் வளரும் வெள்ளை முள்ளங்கியின் முக்கியத்துவம் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். What are the benefits of eating Mulling? முள்ளங்கி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும்…