Table of Contents
உலர் பழங்களை (Dry Fruits) காலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. இவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சத்துக்களை கொண்டுள்ளன, அதனால் தினமும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு சிறந்தது.
உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
ஆற்றலான தொடக்கம்:
உலர் பழங்கள் அதிகளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்களை கொண்டுள்ளதால், காலை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால் நாளின் தொடக்கத்திலேயே உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி:
பல உலர் பழங்களில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் (Antioxidants) அதிகம் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது:
உலர் திராட்சை மற்றும் தேத்துப் பழம் போன்ற பழங்கள் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பதம் மற்றும் பாதாம் போன்ற உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சீரான ஜீரணம்:
உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், ஜீரண செயல்களை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை கட்டுப்பாடு:
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றை சீக்கிரம் நிரப்பி, அதிகமாக சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்தல்:
பாதாம், வால்நட் போன்ற உலர் பழங்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
இவற்றின் முழு நன்மையை பெற, உலர் பழங்களை அதிக அளவில் அல்லாது, பருமனடிக்காமல் சீராகவும், முறையாகவும் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது அவசியம்.
Related articles :-
நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்க மேற்கொள்ள வேண்டிய 8 முக்கிய வாழ்வியல் மாற்றங்கள் | ways to prevent diabetes
Ways to Prevent Diabetes1. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள்:குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள்:நீரிழிவு எதிர்ப்பு உணவுகள்:சர்க்கரை மற்றும் அதிக பறவை உணவுகளை தவிர்த்து: 2. துடிப்பான உடற்பயிற்சி:வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வலுவூட்டும் பயிற்சிகள்:3. உடல் எடை கட்டுப்பாடு:4. போதுமான உறக்கம்:5. மனஅழுத்தம் குறைத்தல்:6. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது பழக்கத்தை தவிர்த்து:7. உடல்நல பரிசோதனைகள்:8. சமதானமான உணவு பழக்கவழக்கம்:முடிவு:Related Articles :- Ways to Prevent Diabetes நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் முறைகள், (ways to prevent diabetes)ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மனஅழுத்த மேலாண்மை மற்றும் இதர சீரிய செயல்பாடுகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுலபமாக பின்பற்றக்கூடிய வாழ்வியல் மாற்றங்கள்…
சப்ஜா விதைகளின் நன்மைகள் | sabja seeds health benefits
உடல்நலத்திற்கான அற்புத பயன்கள் – sabja seeds health benefits1. உடல் வெப்பத்தை குறைக்கின்றது:2. ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும்:3. எடை குறைக்க உதவும்:4. சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்:5. தோல் ஆரோக்கியம்:6. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்:சப்ஜா விதைகளை தவிர்க்க வேண்டியவர்கள்:குழந்தைகள்:தொண்டை பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்:நுண்ணுயிர் பிரச்சனைகள்:கர்ப்பகாலம்:ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள்: உடல்நலத்திற்கான அற்புத பயன்கள் – sabja seeds health benefits…
நரம்புகளுக்கு புத்துணர்வு தரும் மூலிகைக் காய்கள் | Vegetables for Nerve Rejuvenation
Vegetables for Nerve Rejuvenation1. முருங்கை இலை2. வெந்தயம்3. நெல்லி4. துளசி5. ஆட்டுக்கால் கீரை (அஸ்வகந்தா)முடிவுரை: Vegetables for Nerve Rejuvenation நம் உடலின் நரம்புகள்(Vegetables for Nerve Rejuvenation) சரியான முறையில் செயல்பட வேண்டுமெனில், அவற்றுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். இதனைக் கவனித்து, உணவில் சில முக்கிய மூலிகைகள் மற்றும்…
உண்ண வேண்டிய 31 நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் – High-Fiber Foods You Should Be Eating
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்பருப்புபட்டாணியை பிரிக்கவும்நார்ச்சத்து அளவு: 1 கப், வேகவைத்த = 16 கிராம் ஃபைபர்கருப்பு பீன்ஸ்ஃபைபர் அளவு: 1 கப், பதிவு செய்யப்பட்ட (உப்பு சேர்க்காத) = 15 கிராம் ஃபைபர்பின்டோ பீன்ஸ்நார்ச்சத்து அளவு: 1 கப், வேகவைத்த = 15 கிராம் ஃபைபர்சுண்டல்நார்ச்சத்தின் அளவு: 1 கப், சமைத்த = 12 கிராம் ஃபைபர்சியா விதைகள்நார்ச்சத்தின் அளவு: 2…
ஃப்ரிட்ஜில் வைக்க கூடாத உணவுகள்| foods not to refrigerate
ஃப்ரிட்ஜில் வைக்க கூடாத உணவுகள்: உங்களின் உணவுகளை பாதுகாக்க வேண்டிய வழிமுறைகள் ஃப்ரிட்ஜ் என்பது உணவுகளை(foods not to refrigerate) குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ( ஃப்ரிட்ஜில் வைக்க கூடாத உணவுகள்)உதவும் ஒரு சாதனம். ஆனால், எல்லா உணவுகளையும் ஃப்ரிட்ஜில் வைப்பது நல்லதல்ல. சில உணவுகள் ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கப்பட்டால், அவை சுவையையும் தரத்தையும் இழக்கும். ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கக்…