Table of Contents
உலர் பழங்களை (Dry Fruits) காலையில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. இவை பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் சத்துக்களை கொண்டுள்ளன, அதனால் தினமும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு சிறந்தது.
உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
ஆற்றலான தொடக்கம்:
உலர் பழங்கள் அதிகளவு புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு அமிலங்களை கொண்டுள்ளதால், காலை உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால் நாளின் தொடக்கத்திலேயே உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி:
பல உலர் பழங்களில் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் (Antioxidants) அதிகம் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைப்பது:
உலர் திராட்சை மற்றும் தேத்துப் பழம் போன்ற பழங்கள் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவித்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பதம் மற்றும் பாதாம் போன்ற உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சீரான ஜீரணம்:
உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், ஜீரண செயல்களை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவும்.
எடை கட்டுப்பாடு:
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், வயிற்றை சீக்கிரம் நிரப்பி, அதிகமாக சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்தல்:
பாதாம், வால்நட் போன்ற உலர் பழங்கள் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
இவற்றின் முழு நன்மையை பெற, உலர் பழங்களை அதிக அளவில் அல்லாது, பருமனடிக்காமல் சீராகவும், முறையாகவும் உணவில் சேர்த்து சாப்பிடுவது அவசியம்.
Related articles :-
மீன் எண்ணெய் மாத்திரை உட்கொள்வதன் பயன்கள் என்ன? – Benefits of Fish Oil Capsules
Top Benefits of Fish Oil Capsules for Heart, Brain, and Joint Health மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகள் (Fish oil capsules) உடலுக்குப் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் வழங்கக்கூடியவை, ஏனெனில் அவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக EPA (Eicosapentaenoic acid) மற்றும் DHA (Docosahexaenoic acid), அதிகமாக உள்ளன. இவை நம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளின் நன்மைகள்: 1. இதய ஆரோக்கியம்: Heart health […]
நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுக்க மேற்கொள்ள வேண்டிய 8 முக்கிய வாழ்வியல் மாற்றங்கள் | ways to prevent diabetes
Ways to Prevent Diabetes நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் முறைகள், (ways to prevent diabetes)ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மனஅழுத்த மேலாண்மை மற்றும் இதர சீரிய செயல்பாடுகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுலபமாக பின்பற்றக்கூடிய வாழ்வியல் மாற்றங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் நலனையும் மேம்படுத்த உதவும் சர்க்கரை நோயை (நீரிழிவு, Diabetes) வராமல்…
சப்ஜா விதைகளின் நன்மைகள் | sabja seeds health benefits
உடல்நலத்திற்கான அற்புத பயன்கள் – sabja seeds health benefits சப்ஜா விதைகள், பெரும்பாலும் “பேசில் விதைகள்” என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை புளி விதைகளுக்குப் போன்ற தோற்றத்துடன் இருக்கும் சிறிய கருப்பு விதைகள். பொதுவாக, இவை பானங்களில் மற்றும் பான்காரர்களில் சேர்த்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சப்ஜா விதைகள் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இவற்றின் நன்மைகள் என்ன…
நரம்புகளுக்கு புத்துணர்வு தரும் மூலிகைக் காய்கள் | Vegetables for Nerve Rejuvenation
Vegetables for Nerve Rejuvenation நம் உடலின் நரம்புகள்(Vegetables for Nerve Rejuvenation) சரியான முறையில் செயல்பட வேண்டுமெனில், அவற்றுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். இதனைக் கவனித்து, உணவில் சில முக்கிய மூலிகைகள் மற்றும் காய்களைச் சேர்த்தால், நரம்புகளுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். இங்கே நரம்புகளுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் 5 சிறந்த மூலிகைக்…
உண்ண வேண்டிய 31 நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் – High-Fiber Foods You Should Be Eating
கருப்பட்டி முதல் பார்லி ( High-Fiber Foods You Should Be Eating)வரை ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஏராளமாக உள்ளன நீங்கள் நார்ச்சத்து பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம் – நீங்கள் ஒரு … எர், ஒழுங்கற்ற சூழ்நிலையை கையாளும் வரை. உண்மையில், டயட்டரி ஃபைபர் என்பது ஒரு மாயப் பொருளாகும், அது உங்களை வழக்கமாக…