10 Simple Tips for a Healthier You
ஆரோக்கியமான உங்களுக்கான 10 எளிய குறிப்புகள்
- தினமும் அதிகம் நீர் குடிக்கவும்
தினமும் குறைந்தது எட்டு கப் நீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை பசுமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
- மிதமான உணவுகளை தேர்ந்தெடுக்கவும்
தினமும் அதிக பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உண்ணவும்.
- தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யவும்
தினசரி குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
- நன்றாக உறங்குங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஓய்வு கிடைக்கும்.
- தூய்மையான சுத்தமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
பொதுவாக உணவகங்களில் கிடைக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்து சாப்பிடவும்.
- தினசரி தியானம் செய்யவும்
தியானம் அல்லது யோகா மனதை சீராகவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
- சர்க்கரை மற்றும் உப்பை குறைக்கவும்
உணவுகளில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளதை குறைத்து, ஆரோக்கியமான மாறுதல்களை செய்துகொள்ளவும்.
- விதவிதமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும் விதவிதமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உண்ணுங்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு அனைத்து நியூட்ரியன்ட்டுகளும் கிடைக்கும்.
- சீரான நேரத்தில் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
நேரம் தவறாமல், தினமும் மூன்று முறை உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், இதனால் செரிமானம் சீராக இருக்கும்.
- ஆரோக்கியமான நண்பர்கள் வட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் கொண்ட நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தாருடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு நல்ல ஆதரவு கிடைக்கும்.
இந்த எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றி, உங்கள் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாக மாற்றுங்கள்!